抹茶也会引起失眠么吗

1. 咖啡因含量较高

抹茶由绿茶研磨而成，其咖啡因含量高于普通绿茶（约32毫克/克），且含有茶多酚等兴奋性物质。这些成分会刺激中枢神经系统，阻断腺苷受体，导致警觉性提高、入睡困难。若在睡前4小时内饮用，咖啡因未完全代谢，失眠风险显著增加。

2. 个体差异与饮用习惯

3. 其他影响因素

抹茶中的茶氨酸与咖啡因协同作用，可能延长兴奋状态。市售高浓度产品（如喜茶三倍厚抹茶）咖啡因含量更高，需谨慎选择。

建议：

综上，合理控制量和时间可减少失眠风险，但敏感人群需特别注意。