经常按摩就能睡得好 假睡危害不容忽视

睡眠专家揭示健康睡眠的三大标准，你做到了吗？

当我们谈论睡眠时，我们往往关注的是睡眠时间和入睡时间，却容易忽视睡眠质量的重要性。真正的健康睡眠不仅仅是时间的累积，更是质量的保证。

睡眠周期的研究揭示了睡眠的奥秘。从脑电图的研究中我们知道，睡眠周期包括四个阶段，外加快速眼动睡眠阶段。深度睡眠，即第三、第四阶段，是身体恢复和修复的关键时刻。现代人由于工作、学习的压力以及性格情绪等因素的影响，往往长时间处于浅睡状态，难以进入深度睡眠，这就是我们常说的假睡。

假睡的人常常表现为多梦、夜惊、中间早醒等，长期下去会导致睡眠质量极差，损害健康。假睡可能会导致头晕、头痛、耳鸣、记忆力减退等一系列问题，甚至可能发展为焦虑、抑郁等严重病症。我们不能忽视假睡带来的危害。

那么，如何改善睡眠质量，解决假睡问题呢？

除了调整生活习惯、减轻压力等常规方法外，中医的按摩穴位法为我们提供了新的思路。中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足。通过按摩主要穴位，调和阴阳，就能改善睡眠质量。

如何按摩呢？抹额、搓手浴面、揉脑后、按摩耳廓、拍打足三里穴等方法都能有效帮助改善睡眠。这些按摩方法简单易行，每天抽出几分钟进行按摩，就能有助于改善睡眠质量。

对于失眠严重者，还可以考虑药物治疗。例如牛黄清心丸和天王补心丹等中成药，都是针对不同类型的失眠症状进行治疗的。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。

当心血被生活的火焰逐渐消耗，人们不仅面临失眠与健忘的困扰，更会有一种心慌的焦虑感。手脚心会发热，舌头殷红，舌尖甚至可能生疮。对于这种情况，药补或许能发挥更大的作用。

让我们深入了解几种药物的选择及其特点：

3、七叶安神片：

对于某些老年人，夜晚的胸闷成为了常态，冠心病患者的睡眠更是受到严重影响。七叶安神片如同一缕春风，能够缓解病情。此药不仅能活血，更能安神。如果你还常常遭受胸痛、胸闷的困扰，那么血府逐淤口服液或胶囊将成为你的良伴。

4、解郁安神颗粒：

当情绪困扰导致入睡困难时，解郁安神颗粒便派上了用场。这类人常常多梦，睡眠浅易醒，伴随着心烦、健忘和胸闷等症状。此药如同一把钥匙，打开你紧锁的心门，助你安然入睡。

5、越鞠保和丸：

对于那些常常失眠多梦、清晨醒来感觉疲惫、胃口不佳、舌苔厚腻的人来说，越鞠保和丸或许是救星。这里有个民间小窍门：临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。对于这种症状下的失眠，牛奶可能并不适用。因为舌苔厚可能已经暗示了湿热和胃肠不洁。再喝牛奶只会增加夜间胃肠负担，适得其反。

6、同仁柏子养心丸：

此药以养心为主，补的成分较多。适用于那些体虚明显、失眠健忘且伴有气虚的人。这类人稍微运动就会感到心慌，对响声异常敏感，容易受到惊吓。实际上，这是心虚的表现。药中特别添加了黄芪以补气。

每一种药物都有其独特的功效和适用人群，选择适合自己的药物是缓解病症的关键。我们也要关注身体的预警信号，珍惜健康，让生活更加美好。希望这些建议能为您带来安宁的夜晚和充满活力的新一天。