养心安神治失眠的食物 6款天然***让你摆脱失眠

在当今快节奏的生活中，过度的紧张与压力，以及不良的生活习惯和饮食习惯，让许多人深陷失眠的困扰。失眠的“亚健康”人群，常常在夜晚无法找到宁静的港湾，而这一切，或许可以从我们的餐桌上的食物开始改变。

众所周知，饮食习惯与我们的健康息息相关。一些不良的饮食习惯，比如过量摄入含咖啡因的饮品或是晚餐过于辛辣，都可能引发我们的胃灼烧感和消化不良，从而影响到我们的睡眠质量。大自然总是给予我们丰富的宝藏，许多食物就具有安神助眠的天然功效。

一、一杯温暖的牛奶，是我们安眠的好朋友。牛奶中的色氨酸成分，能够如同氨基酸一般发挥镇静的作用。睡前喝牛奶，不仅能够补充钙质，更可以帮助我们尽快进入梦乡。

二、香蕉，这个包着果皮的“”，除了含有平稳血清素和褪黑素外，还富含镁元素，具有肌肉松弛的效果。而且，它的卡路里低，食物纤维含量丰富，既易消化，又能促进排便，不会引起发胖。

三、蜂蜜中的葡萄糖能够让大脑停止产生进食素，让我们在睡前得到放松。只需在温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，就能享受到它带来的舒缓效果。

四、菊花茶因其柔和的舒眠作用，成为睡前配制茶饮品的首选。它的凝神静气效果让人称赞。

五、百合能够延长睡眠时间，提高睡眠质量。对于因病后体虚、神经官能症导致的失眠问题，百合具有显著的改善作用。每天一碗红枣莲心百合汤，让我们在香甜中入睡。

六、红枣营养丰富，具有养胃健脾、补中益气的作用。对于失眠患者而言，用红枣煎汤，加少许白糖调味，每晚睡前服用，有助于改善睡眠质量。

这些食物都是我们日常生活中的常见食材，却拥有天然的安眠效果。当我们再次面对失眠困扰时，不妨试试这些天然的“”，或许会在其中找到安宁与宁静。让我们在食物的调理下，重新拥抱美好的梦境吧！