失眠带来7大危害 熬夜习惯要不得

在国际间，因过度依赖电子产品导致的睡眠质量下降现象被称为“垃圾睡眠”。据中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，我国有超过23%的人存在熬夜行为，尤其是那些夜晚越活跃越精神的夜猫子群体。他们可能会选择上网聊天、观看影视剧、玩游戏或通宵唱歌等活动消磨时间。熬夜失眠带来的危害不容小觑。下面就详细解读一下失眠带来的危害。

不规律的睡眠和压力会影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，加速皮肤老化过程。人们会发现自己的皮肤更容易出现皱纹、肤色暗淡、长暗疮和黑眼圈等问题，尤其是化妆后的情况更为糟糕。长期失眠者的新陈代谢规律被打破，导致身体更容易发胖。实际上，每晚多睡一小时甚至有助于减肥。

除此之外，长期睡眠质量不佳还会导致大脑功能减退。人们会发现自己的记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降，甚至导致健忘。对于老年人而言，长期失眠甚至可能导致老年痴呆症的发生。失眠与抑郁症紧密相连。据一项调查显示，患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比没有失眠的人高达五倍之多。睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又使人更加难以入睡。

不仅如此，长期熬夜导致的睡眠不足会使内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，可能导致细胞突变，提高患癌风险。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可能增加患有心脏疾病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风和糖尿病等疾病的风险。据统计，大多数失眠患者还伴有其他健康问题。睡眠不足已成为交通事故的重要因素之一。睡眠不足的人开车时的反应速度等同于醉酒驾车的反应。睡眠不足和睡眠质量差的工人更容易发生工伤和工作事故。

我们应该重视睡眠质量的重要性，保持良好的睡眠习惯，保持身体健康和精神状态的良好。只有这样，我们才能充分享受生活的美好，提高工作效率，避免不必要的风险和危害。