失眠可不可以喝苦荞茶水

1. 助眠原理与优势

苦荞茶不含咖啡因，且富含维生素B族、矿物质镁等成分，能帮助放松神经系统，改善睡眠质量。部分研究显示其黄酮类化合物（如芦丁）可延长睡眠时间0.6小时，并增加褪黑素分泌19%。苦荞茶的抗氧化特性还能缓解身体疲劳，间接促进睡眠。

2. 饮用建议

3. 注意事项

综上，苦荞茶对多数失眠者安全且可能有益，但需根据自身情况调整饮用方式。若长期失眠或体质特殊，建议咨询医生。