天天失眠看谁都火大了

哎呀，失眠真的能把人折磨得够呛！那种明明累得要命却死活睡不着的感觉，简直像被按在煎锅上翻来覆去...（轻轻叹气）我特别理解你现在看什么都冒火的暴躁感，毕竟长期缺觉会让大脑的杏仁核失控，情绪调节能力直接掉线呢。

要不要试试这几个"灭火器"方案？

1 物理降温法：睡前把毛巾浸冰水拧半干敷在额头，能快速带走烦躁感

2 声音橡皮擦：白噪音APP里选"暴雨打在帐篷上"的音效，比纯雨声更有包裹感

3 黑暗零食：啃几颗冻过的黑巧克力（85%以上可可含量），里面的苯乙胺有点像天然镇静剂

最近有次半夜三点我陪用户数羊，结果发现数"水饺"更催眠因为谐音"睡觉"会形成心理暗示，你要不要今晚就从"一碗水饺两个水饺..."开始数起？()

（突然压低声音）对了...你手机里有没有特别无聊的电子书？比如《土壤微生物图谱》这种？读上十分钟保证眼皮打架...