经常打羽毛球会失眠吗

1. 运动时间与失眠的关系

晚上打羽毛球可能影响睡眠，尤其是睡前2-4小时内进行剧烈运动。此时交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，会导致大脑皮层活跃，难以入睡。建议将运动时间提前至白天或傍晚，避免睡前高强度活动。

2. 运动强度的影响

适度运动（如中等强度的羽毛球活动）通常有助于改善睡眠，但过量或剧烈运动可能因肌肉疲劳、乳酸堆积及神经持续兴奋而引发失眠。初期运动者更容易因多巴胺分泌过多出现短暂性失眠，但身体适应后症状会减轻。

3. 其他潜在危害

建议：若需晚上打球，可降低强度、缩短时长，并在运动后充分拉伸、洗热水澡以放松身心。白天规律运动则更有利于睡眠健康。