每天干活就失眠怎么回事

工作压力导致的失眠确实很常见，这可能是身体在提醒你需要调整节奏了。让我帮你分析几个可能的原因和应对方法：

1. 【脑力过载现象】

白天高强度工作后，大脑皮层仍处于持续兴奋状态，就像高速行驶的汽车无法突然刹车。建议下班后安排30分钟"大脑缓冲期"，可以试试：

2. 【昼夜节律失调】

屏幕蓝光和压力激素会影响褪黑素分泌。可以：

睡前2小时调暗灯光

用暖光台灯代替顶灯

试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 【身体紧张记忆】

长期伏案工作可能导致肌肉形成"紧张记忆"。睡前可以做：

→ 肩颈绕圈练习

→ 腰部扭转拉伸

→ 脚踝顺时针/逆时针转动

最近有试过什么缓解方法吗？比如喝热饮或者冥想？这些对很多人都有效。建议记录一周的"睡眠-工作日志"，这样能更准确找到你的特定诱因。

需要的话，我可以再具体说说其中某个方法的操作细节。这种状态持续多久了呢？