孕早期不困反而失眠了

孕早期失眠确实让很多准妈妈感到困扰，但别担心，这是常见现象。以下是可能的原因和温和的改善建议，供你参考：

可能原因：

1. 激素波动：孕酮升高可能打乱原有睡眠节律

2. 心理因素：对新身份的期待/焦虑会影响入睡

3. 身体变化：乳房胀痛、尿频等早期症状干扰睡眠

4. 代谢加快：体温轻微升高可能影响睡眠质量

改善小贴士：

建立「15分钟冥想仪式」：睡前听白噪音（如雨声），配合腹式呼吸

尝试「孕妇睡眠体位」：早期可侧卧夹孕妇枕，减轻腹部压力

调整饮食节奏：晚餐吃易消化的食物，睡前2小时避免进食

控制午睡时间：不超过30分钟，避免影响夜间睡眠

特别注意：

如果连续多日睡眠不足4小时，或出现心悸等不适，建议及时就医。孕早期尽量避免自行服用助眠药物，包括褪黑素等保健品。

需要的话，可以试试睡前喝小杯温蜂蜜水（血糖正常的情况下），或用温水泡脚10分钟。这段时间身体正在适应变化，放松心情更重要哦~ 最近有特别挂心的事情吗？