失眠第二天还要上班 失眠第二天上班怎么保持精神
健康养生 2025-07-10 20:200健康养生www.shimianzheng.cn
1. 快速提神法:
2. 职场生存技巧:
优先处理机械性工作(如整理报表)
把重要会议调到上午(下午更易犯困)
每30分钟起来接次水(防瞌睡神器)
3. 应急能量补给:
准备些坚果+黑巧克力
备瓶维生素B族饮料
午餐选高蛋白低GI食物(如鸡胸肉沙拉)
4. 隐蔽摸鱼小妙招:
→ 戴眼镜防眼神呆滞(没度数也行)
→ 假装思考时闭眼3秒(微型充电)
→ 用清凉油涂手腕(提神还能伪装成护手霜)
晚上回家后建议:
19点后别碰电子产品
泡脚水温40℃左右(加些艾草更好)
提前1小时调暗房间灯光
记得今天下班就回家休息,别安排其他活动啦!要相信这只是特殊状况,你平时的工作能力一直都在的~ 需要帮你查些助眠音乐或ASMR资源吗?
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