女性失眠吃什么水果好
健康养生 2025-07-10 13:560健康养生www.shimianzheng.cn
对于女性失眠问题，以下水果可能有助于改善睡眠质量，这些水果含有促进睡眠的营养成分，但需注意食物仅能辅助调节，严重失眠仍需就医：
1. 葡萄
富含褪黑素，可调节睡眠周期，改善失眠问题。同时其蛋白质和微量元素还能促进新陈代谢、补益气血。
2. 香蕉
含色氨酸（促进血清素合成）和镁元素，能缓解焦虑、放松心情。维生素B6还可帮助稳定情绪，适合因压力导致的失眠。
3. 苹果
芳香成分对神经有镇静作用，含有的磷和铁能宁神安眠。建议睡前半小时食用或放置床头闻香气。
4. 樱桃
褪黑素含量较高，可缩短入睡时间并增�***撸枳⒁馐柿渴秤靡员苊庀涣肌�
5. 猕猴桃
含维生素C和镁，有助于神经传导功能，辅助缓解睡眠障碍。
其他如柚子（清热降火）、桂圆（补气血）等也可根据体质选择。建议晚餐后或睡前1小时适量食用，避免空腹或过量影响消化。
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