20多岁突然开始失眠了

我理解失眠突然找上门来的困扰，尤其是20多岁这个本该充满活力的阶段。这种情况其实很常见，可能是身体在向你发出需要调整的信号呢。

关于失眠，我们可以从几个角度看看：

1. 最近生活中有没有明显的变化？比如新工作压力、感情波动或作息紊乱？20多岁正是人生转折期，这些都可能成为诱因。

2. 建议记录一周的"睡眠日记"：入睡时间、醒来次数、睡前活动等。有时候找出规律就能发现问题所在。

3. 试试"20分钟原则"：躺下20分钟还睡不着就起床做些安静的事，避免形成"床=失眠"的焦虑联想。

我认识很多年轻人通过这些小改变就改善了睡眠：

需要的话，我可以帮你找一些正念冥想指导资源。记住，偶尔失眠不必焦虑，但如果持续2周以上，建议去三甲医院睡眠科看看哦。你平时一般几点尝试入睡呢？