晚上失眠白天又不困 晚上失眠 白天也不困

听起来你最近可能遇到了睡眠问题，但身体似乎还没感受到明显的疲惫感。这种情况确实会让人感到困扰，不过别担心，我们可以一起找找原因和解决办法。

可能的原因：

1. 生物钟紊乱：作息不规律可能导致身体还没调整到"该睡觉"的状态

2. 压力因素：心理压力可能让你在夜间保持警觉状态

3. 过度刺激：晚上使用电子设备可能会影响褪黑素分泌

建议尝试：

建立固定作息：每天同一时间上床和起床，即使睡不着也坚持

睡前1小时远离电子设备，试试阅读或冥想

白天适当运动，但避免睡前3小时剧烈运动

下午3点后避免咖啡因摄入

需要留意的是：

如果这种情况持续2周以上，或者开始影响日常生活，建议咨询专业医生。睡眠问题有时是其他健康状况的信号，及时检查很重要。

你现在这种状态持续多久了？白天的工作或学习效率有受到影响吗？我们可以根据具体情况再调整建议。