轻度失眠是什么感觉症状

1. 入睡困难

表现为躺在床上超过30分钟仍无法入睡，可能伴随胡思乱想或焦虑情绪，即使环境安静也难以进入睡眠状态。部分患者需要数小时才能勉强入睡，且易受轻微干扰。

2. 睡眠浅或易醒

睡眠过程中容易惊醒，夜间醒来次数超过2次，且清醒时间较长（超过30分钟），醒后再次入睡困难。部分患者感觉整夜处于“似睡非睡”状态，多梦或做噩梦，醒后疲劳感明显。

3. 早醒

比平时习惯的起床时间提前30分钟以上醒来，且无法继续入睡，导致总睡眠时间不足（如仅睡4-5小时）。

4. 白天功能受影响

表现为注意力不集中、记忆力减退、情绪烦躁或低落，部分人会出现头晕、乏力、嗜睡等症状。长期轻度失眠还可能降低免疫力，增加感冒等感染风险。

若上述症状每周出现3次以上且持续较长时间，建议就医排查原因（如焦虑、压力或器质性疾病）。轻度失眠可通过调整作息、放松心态或短期药物干预改善。