失眠了要多吃些什么食物
健康养生 2025-07-09 14:380健康养生www.shimianzheng.cn
1. 富含色氨酸的食物
色氨酸能促进血清素和褪黑素合成，帮助调节睡眠周期。推荐食物包括：
2. 传统助眠食材
中医认为以下食物有安神作用：
3. 其他功能性食物
注意事项：
- 长期失眠需结合规律作息和运动，必要时咨询医生。
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1. 富含色氨酸的食物
色氨酸能促进血清素和褪黑素合成，帮助调节睡眠周期。推荐食物包括：
2. 传统助眠食材
中医认为以下食物有安神作用：
3. 其他功能性食物
注意事项：
- 长期失眠需结合规律作息和运动，必要时咨询医生。