失眠是等于几点睡 失眠是指几点到几点

一、失眠的核心判断标准

1. 入睡困难：上床后超过30分钟无法入睡，部分患者可能持续数小时清醒。

2. 睡眠维持障碍：夜间觉醒≥2次或早醒（比预期早1小时以上且无法再入睡），总睡眠时间常少于5-6小时。

3. 日间功能影响：伴随白天疲倦、注意力下降等症状。

二、时间节点的常见参考

虽然失眠与具体入睡时间无直接关联，但医学上常观察到以下现象：

三、失眠与熬夜的区别

若症状持续超过1个月或半年，建议就医评估。调整睡眠环境（如黑暗环境促褪黑素分泌）和固定作息（如10:30-6:00）可能改善症状。