为什么奶茶会失眠 为什么奶茶喝了失眠
健康养生 2025-07-08 15:110健康养生www.shimianzheng.cn
1. 咖啡因与茶碱的双重刺激
奶茶中的咖啡因含量可能远超普通咖啡（部分品牌一杯奶茶的咖啡因相当于8-10罐红牛），而茶碱同样具有兴奋中枢神经的作用，两者叠加会显著延长大脑的清醒时间，导致入睡困难或睡眠质量下降。尤其夜间饮用时，人体对咖啡因的代谢速度较慢，影响更为明显。
2. 高糖高脂的间接影响
奶茶中的大量糖分和脂肪会延长消化时间，可能引起夜间胃部不适；同时血糖波动也可能干扰褪黑素分泌，进一步扰乱睡眠周期。
3. 个体差异与饮用习惯
部分人对咖啡因敏感，即使少量摄入也可能失眠。奶茶中的添加剂（如香精、防腐剂）可能刺激神经系统，加重失眠症状。
改善建议
若长期失眠，需减少奶茶摄入并调整饮食结构，避免高糖、辛辣等刺激性食物。
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