头晕眼花失眠睡不好觉

听到你最近被头晕、眼花和失眠困扰，真的让人很担心呢。这些症状确实会让人感到疲惫又无助。不过别太焦虑，我们可以一起找找原因和解决办法：

1. 先检查一下基础健康指标：

2. 改善睡眠的小建议：

睡前1小时试试"数字戒断"（远离手机/电脑）

喝杯温热的洋甘菊茶或牛奶

做5分钟深呼吸或正念冥想

保持卧室温度适宜（20-24℃最佳）

3. 需要警惕的情况：

如果伴随以下症状建议尽快就医：

持续剧烈头痛

恶心呕吐

肢体麻木

意识模糊

最近工作/生活压力大吗？有时候这些症状也可能是身体在提醒我们需要放慢节奏呢。要记得，你的健康永远是最重要的

需要的话可以和我详细说说，比如这些症状持续多久了？什么情况下会加重？这样能帮你分析得更准确~