敲百会穴治失眠敲多少下

1. 基础拍打法

单手拍打20-30下后换手，左右交替为一组，每日可做3-4组（总次数约100-200下）。拍打时需力度适中，节奏均匀，以放松身体压力为主。

2. 渐进式调整

3. 配合其他手法

注意事项

个体差异较大，部分人需坚持3天以上才能见效，建议根据自身反应调整次数和频率。