晚上总是失眠白天能睡着

我理解你现在的困扰，昼夜颠倒的睡眠模式确实会让人感到疲惫和不适。这种睡眠障碍可能由多种因素引起，比如压力、作息紊乱或环境因素等。

关于改善这种情况，我有几个建议想和你分享：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 调整生活习惯

4. 白天适当运动

如果这种情况持续较长时间，建议可以记录一段时间的睡眠日记，这样能更清楚地了解自己的睡眠模式。必要时也可以咨询专业医生的意见。

你平时睡前都会做些什么呢？也许我们可以一起找找更适合你的助眠方式。记住，调整睡眠需要时间和耐心，不要给自己太大压力。