女性体寒吃四道养生食谱来调理

芒果糯米糍：美食背后的故事与技艺

芒果糯米糍是一道让人垂涎欲滴的甜品，其制作材料包括糯米粉、奶粉、糖、牛奶以及新鲜的芒果。让我们一同这道美食的制作过程及其背后的故事。

将糯米粉、奶粉和糖混合，加入牛奶搅拌至无颗粒状。这个步骤中，可以感受到牛奶与糯米粉交融的细腻感，仿佛是在为这道甜品打下坚实的基础。接着，盖上保鲜膜放入微波炉中加热，待其成为透明状后取出，翻拌均匀。这个过程让人期待，想象着糯米团在微波炉中的神奇变化。

取出新鲜的芒果，取出果肉，可以切块或者挖成小球状。芒果的香甜已经让人陶醉。接着，戴上一次性手套，取一块温热的糯米团，按扁后包入芒果，揉圆后滚上椰蓉。这个过程需要一定的技巧，让糯米团完美包裹芒果，呈现出完美的外形。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成分，为温补强壮食品。具有补中益气、健脾养胃的功效。芒果糯米糍不仅口感绝佳，更是一道极具营养的甜品。

接下来，让我们转向另一道滋补佳品当归鸡汤。

当归鸡汤：古老的滋补秘方

当归鸡汤是一道集营养与美味于一体的滋补佳品。其制作材料包括党参、当归头、陈皮、红枣以及瘦肉等。

将党参和当归洗净切段，陈皮、红枣和瘦肉也分别洗净。红枣去核备用。这里提到的当归，入药时分为全当归、当归头、当归尾三种，各有不同的功效。其中，当归头具有补血养血的功效。

瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料。改用小火煲3小时，即可加入适量的盐调味饮用。这道鸡汤融合了党参、当归、陈皮等中药材的功效，具有滋补强身、养血生津的作用。

接下来，让我们来了解一下玫瑰红枣粥的制作过程。

玫瑰红枣粥：美丽与养生的完美结合

玫瑰红枣粥是一道兼具美味与养生的食品。其材料包括黑米、白米、红糖、红枣以及药用玫瑰。

将黑米和白米按一定比例洗净，加水浸泡一夜。这样可以让米更加饱满，煮出来的粥更加香浓。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开后，加入红枣一同熬煮，至米粒涨开、粘稠时，放入红糖溶化。起锅前撒入药用玫瑰花瓣，搅拌均匀即可。

红枣健脾益胃、补气养血，玫瑰则具有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的功效。黑米则具有滋阴补肾、补益脾胃、益气活血等疗效。这道玫瑰红枣粥不仅口感绝佳，更是一道兼具美丽与养生的佳品。

芒果糯米糍、当归鸡汤和玫瑰红枣粥都是兼具美味与养生的食品。它们不仅让人品尝到美味佳肴，更带给我们健康与美丽。四、核桃红枣豆浆的制作秘诀

在这篇食谱中，我们将制作一款独特而营养的核桃红枣豆浆，这款豆浆不仅口感丰富，而且具有极高的营养价值，特别适合女性朋友们饮用。接下来，让我们一起学习如何制作这款美味的核桃红枣豆浆吧。

准备好所需的材料：黄豆、糯米、核桃仁以及红枣。其中黄豆占据主要地位，大约需要7/10杯的量。提前将黄豆浸泡一晚，使其充分胀大，以便更好地研磨出豆浆。红枣则需要去核，剪成与黄豆大小相似的碎片。同时准备好糯米1/5杯以及核桃仁3个。

接下来，将泡发好的黄豆、糯米、核桃仁以及红枣一起放入豆浆机中。这一步非常关键，确保所有的材料都能充分混合在一起，以便制作出均匀细腻的豆浆。然后按照豆浆机的指示加水至合适的位置。通电后，按下五谷豆浆键，让机器自动完成磨煮的过程。大约18分钟后，美味的核桃红枣豆浆就做好了。

这款核桃红枣豆浆比牛奶更具营养价值。它富含黄豆中的植物蛋白、去核红枣的维生素和矿物质，还有烤香核桃的不饱和脂肪酸，对身体有很多益处。你还可以根据个人口味加入一些炒熟的芝麻或者姜片来提升豆浆的口感和营养价值。

这款核桃红枣豆浆是一款营养丰富、口感美妙的饮品。无论是早餐还是下午茶，都是绝佳的选择。女人们常饮此豆浆，不仅能够补充身体所需的营养，还能保持健康的肤色和体态。赶紧动手制作吧，让这款核桃红枣豆浆成为你生活中的一道美味佳肴！