秋天总掉头发正常吗？揪出秋季掉发的6个原因

秋天来临之际，不少年轻的女孩开始发现自己的头发纷纷掉落。专家告诉我们，这并不一定意味着生病，因为秋天的新陈代谢加速，使得头发更容易脱落。如果掉发情况严重并持续不断，那就需要引起足够的重视了。

在日常生活中，每个人都有掉发的现象，一般每天掉落的头发数量在几十根左右。随着秋季的到来，气温逐渐下降，毛囊因为得不到充分的营养而导致头发干枯脱落。脱发分为生理性脱发和病理性脱发两种，轻微的掉发属于正常现象，但如果每天掉发数量超过100根，或者出现局部严重脱发的情况，就需要及时就医诊治。

那么，秋季为何容易掉发呢？这其中涉及多个因素：

1. 疾病影响：某些疾病或先天性疾病可能导致皮脂腺分泌过多或性质改变，从而引发脱发。

2. 发型影响：长期扎过紧的发型，如马尾辫、羊角辫等，会对发根造成损害，导致脱发。

3. 压力：现代生活节奏的加快和竞争的激烈，使人倍感压力。压力不仅与脱发密切相关，还会加速人的衰老。对此，最好的解决办法就是及时释放压力，让自己彻底放松。

4. 节食：节食会导致头发缺乏营养，如果缺少铁的摄入，头发就会枯黄无泽，最终导致大量脱发。要均衡营养，不要盲目节食减肥。

5. 避孕药：长期服用避孕药的女性也可能出现脱发现象，但停服后症状一般会消失。

6. 烫发、染发过频：频繁地烫发和染发会对头发造成损害，导致脱落。

那么，如何预防秋季掉发呢？专家给出了以下建议：

1. 保证充足的睡眠：每天至少睡眠6个小时，养成定时睡眠的习惯。要注意饮食营养，多吃富含蛋白质和微量元素的食品，以及青菜、水果，少吃油腻和含糖高的食品。

2. 避免过多的损害：染发、烫发间隔时间至少36个月。夏季要避免日光暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。

3. 洗头及梳头：选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能按摩头皮，又能去除头屑，促进血液循环。

秋季掉发虽然是一个普遍现象，但也要引起重视。通过了解掉发的原因并采取相应的预防措施，可以有效地减少掉发问题，保持头发的健康与美丽。维护心理健康，远离焦虑之困

在这个快节奏的时代，我们或许会经常感受到压力与不安，仿佛它们如影随形，无处不在。你是否知道，这些情绪困扰不仅仅影响我们的心情，还可能引发身体的不适，其中之一就是脱发。压抑、焦虑的情绪越深，脱发的速度也会相应加快。

在这个信息爆炸的时代，我们每天面对无数的信息和压力源，这些都可能引发我们的焦虑情绪。我们必须认识到，这些压力和焦虑并非无法避免或无法控制的。我们可以通过一些简单而有效的方式来缓解压力，保持心理健康。

我们需要学会放松自己。生活中总会有困难和挑战，但我们不应让它们压垮我们的心灵。当我们感到焦虑或压抑时，可以尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些活动可以帮助我们平复情绪，放松身心。

我们需要保持良好的生活习惯。饮食健康、充足的睡眠、适量的运动，这些都是保持心理健康的重要因素。当我们身体得到充分的休息和营养时，我们的心灵也会变得更加健康。

我们还需要学会与他人交流。当我们面对困难或压力时，不要孤立自己，而是寻求他人的帮助和支持。与他人分享我们的困扰，不仅可以减轻我们的压力，还可以得到他们的建议和支持。

我们需要学会接受自己。每个人都有自己的优点和缺点，我们不能因为自己的不足而感到焦虑和压抑。我们需要接受自己的不完美，并努力改进自己。当我们学会接受自己时，我们就会变得更加自信，更加乐观。

保持心理健康是我们生活中的重要任务。我们需要学会放松自己，保持良好的生活习惯，与他人交流，并接受自己。只有这样，我们才能远离焦虑之困，拥有健康的心灵和身体。