女人爱喝水也可能伤身 需避开两大误区

白领女性需警惕：饮水也有讲究，错误的饮水习惯伤害身体

身为职场白领，许多女性为了保持肌肤水润，频繁使用保湿水并多喝水。饮水并非简单地将水灌入身体，错误的饮水方式不仅无法带来益处，还可能对身体造成伤害。这绝非小事，美女们需引起高度重视。

有一种常被忽视的情况是久置的开水。长时间存放的开水，其中的含氮有机物会逐渐分解为亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，容易受到细菌污染，加速亚硝酸盐的生成。饮用这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。在暖瓶里多日反复煮沸的开水、在炉灶上长时间沸腾的水，其成分已经发生变化，不宜饮用。建议饮用一次烧开、存放不超过24小时的水。瓶装、桶装的纯净水、矿泉水也不应存放过久，超过3天就不宜饮用。

另一个常见的误区是晨起喝淡盐水。有人认为喝淡盐水有助于身体健康，于是习惯晨起喝淡盐水。这种认识是错误的。虽然喝淡盐水在夏天出汗后补充水分是必要的，但对晨起补充水分而言，非但无益，反而可能危害健康。人在夜间睡眠中未饮滴水，呼吸、排汗、泌尿仍在进行，这些生理活动会消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时饮用一定量的白开水可迅速使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。如再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，使人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对健康不利。

早晨的第一杯水也不宜喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。这些饮料中含有各种成分，如柠檬酸等，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其他一些饮料具有利尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的需求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡等也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为它们并不能提供此时机体最需要的水分，还会在机体缺水的状态下进行消化和吸收工作，不利于身体健康。

美女们要注意了！喝水也有讲究。除了避开以上几个误区外，平时应注意主动喝水，不要等到口渴才喝水。充足的水分能帮助身体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行，维持恒定的体温。不要等到口渴才去喝水，要及时补充水分。尤其是在经常吹空调、电扇的情况下，更要注意时不时地喝口水。喝水是为了参与身体的代谢，而非仅仅为了解渴。正确的饮水方式将为您的健康加分！误区二：晨起不饮水

清晨的阳光透过窗帘，新的一天开始了。你的身体在经历了一夜的代谢过程后，正处在一个极度缺水的状态。很多人没有晨起喝水的习惯，甚至睡前饮水也较少，这实际上是一个需要纠正的误区。晨起的第一杯水被誉为“救命水”，绝非空言。

想象一下，你的身体是一台精密的机器，经过一晚上的运作，代谢废物需要充足的水分来清洁。这杯白水不仅能稀释粘稠的血液，降低心脑血管疾病突发的风险，更是对消化掉的水分进行补充的极佳途径。

让我们从科学的角度来看待这杯“救命水”。晨起喝水的重要性在于：水是人体不可或缺的组成部分，占据身体总重量的60%-70%。一夜无饮，身体在代谢过程中消耗的水分无法得到及时补充，血液粘稠度上升，新陈代谢减缓。一杯清水就像一把钥匙，打开身体新陈代谢的大门，帮助身体重新充满活力。

为了健康，让我们在早晨养成喝水的习惯吧。无论是空腹还是洗漱后，都可以为自己准备一杯白水。看着清澈的水滑过喉咙，滋润身体每一个角落，你会感到一种全新的清新和活力。这不仅是对身体的呵护，更是对新一天的期待和欢迎。

记住，晨起的第一杯水不仅是为了解渴，更是为了补充消耗的水分，清洁身体的代谢废物，保持血液粘稠度的平衡。让我们一起行动起来，让这杯“救命水”成为我们每一天的必备仪式。