秋季6大脏器的排毒保健法

一、肺排毒呼吸之间，焕活肺部生机

肺主气，当肺部清洁时，呼吸之间，气息流畅如春风拂面。当毒素沉积于肺，面色便会失去光泽，皮肤也会变得暗沉无光。便秘与多愁善感也可能成为肺中毒素的警示信号。

最佳排毒时刻在凌晨3点到5点之间。那么，如何为肺部排毒呢？

百合，这一食材犹如肺的守护者。它不仅能提高肺脏的抗毒能力，还能滋养阴液，对抗肺部的燥热。在烹饪时，应确保百合的汁液不被破坏，以保留其防毒效果。

极泉穴的弹拨也是肺部排毒的重要方式。这个穴位位于腋下，经常弹拨有助于流通气血，宽胸理气。在呼吸时，用舌尖顶住上颚，还能打通任督二脉，加速肺部排出浊气。享受喜剧时光也是一种养肺方法，大笑能激活肺部细胞，加速排毒。

二、肾排毒守护生命之基，让肾脏健康闪耀

肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。当肾脏出现问题时，面部或身体水肿、疲倦感增加等都可能是毒素在肾脏中沉积的信号。

最佳排毒时刻在傍晚的17点到19点之间。如何帮助肾脏排毒呢？除了每天饮用500ml左右的豆浆保护肾气外，点压天突穴和廉泉穴也能有效促进肾经运行通畅。让双脚充分吸足地气也是一种简单有效的肾排毒方式。注意避免在睡前喝太多牛奶，以防增加患结石的风险。

三、心排毒心火旺盛时，如何为心脏清毒

气温逐渐攀升之际，人的心火也随之旺盛。舌头溃疡、额头长痘痘、失眠等都可能是心脏毒素积聚的表现。那么如何为心脏排毒呢？首先可以从饮食入手调整生活习惯如少食用辛辣油腻的食物来降低心火。此外按揉少府穴这些穴位有助于泻心火排毒素。还可以尝试一些动作来帮助心脏排毒如每天晚上7点到9点之间做一些有氧运动如快走或慢跑等以促进身体出汗加速毒素排出。在日常生活中注意保持心情愉悦避免过度焦虑也有助于心脏健康。排毒养生：最佳时间与实用方法

一、心的排毒

最佳排毒时间：11点至13点

1. 饮食排毒：来杯冒热气的热可可。可可中的多酚成分能调节新陈代谢，对心血管系统健康有益，尤其有助于心脏的健康，并能降低胆固醇含量。

2. 穴位辅助：左右手交替按压少府穴。该穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。用力按压此穴，力度以不感到疼痛为准。

3. 深呼吸放松：当心包经开始工作时，可以尝试平躺，双臂轻松置于两侧，进行深呼吸。随后收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照此方法逐步放松身体各肌肉群，整个过程保持深呼吸。

4. 午后小憩：午时是心的“主时”，心经当令的时间不宜剧烈运动，可以选择静卧闭目养神或小睡一会儿。但午睡时间不宜超过1小时，以防引起失眠。

二、肠排毒

最佳排毒时间：5点至7点

毒发状况：

1. 下巴长痘：肠道毒素无法清除会导致宿便积累，使下巴出现痘痘。

2. 肌肤迅速老化：如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内产生达120多种毒素，导致皮肤加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。

排毒方法：

1. 饮食排毒：海带加速肠蠕动。海带中的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量很低。

2. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于维护肠道健康。

3. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便，排除体内毒素。

肠道是人体最大的微生态环境，其状态直接决定是否可以保持年轻。通过饮食、穴位、呼吸和休息等方法，可以有效地进行心的排毒和肠的排毒，保持身体健康和年轻状态。