人体排毒周期表靠谱吗？

近期，小胡在朋友圈收到了一份关于“人体排毒周期”的友情提醒，这让他感到一阵紧张。这份人体排毒周期表真的可靠吗？让我们一起来一下。

人体排毒周期表是这样描述的：晚上9点到11点，人体淋巴开始排毒，免疫系统活跃，此时应该静下心来，享受一段安静的时光，让免疫系统顺利完成排毒工作，从而增强免疫力。紧接着，从晚上11点到凌晨1点，肝脏开始辛勤排毒，此时应该保持熟睡状态。若熬夜不睡，肝脏将会受到损害。随后在凌晨1点到凌晨3点，胆进行排毒工作，同样需要安静的睡眠环境。在凌晨3点到早上5点，肺部开始排毒，对于那些平时咳嗽的人来说，此时咳嗽可能会加重。

中医专家对此提出了一些不同的看法。北京中医药大学东方医院副主任医师乔占兵表示，中医古籍中并没有排毒的说法。从排毒周期表的描述来看，这里的排毒可以理解为新陈代谢的过程。这份排毒周期表在经络和时辰的对应上存在一些不准确之处。乔医生进一步解释，五脏六腑中只有六腑会“排毒”，而五脏的主要功能是生化和储藏精、气、血等，而非排毒。尽管这个周期表存在不准确之处，但其中强调的睡眠重要性是中西医都认同的。长期熬夜或上夜班的人应该寻找自己的作息规律，保障充足的睡眠时间并提高睡眠质量。

科学松鼠会的资深会员、哈尔滨儿童医院的医生李清晨则从西医角度对此发表看法。他认为人体已经进化出了一套完善的代谢、排泄及解毒体系，无需刻意去排毒。肝脏的解毒功能并没有固定的工作时间，而是随时都在工作。而胆囊主要是胆汁的存储器官，并没有排毒功能。他强调睡眠的重要性并不需要通过“排毒”来佐证。规律的睡眠时长和优质的睡眠质量更为重要。“人体排毒周期表”的科学性有待商榷，但睡眠的重要性不容忽视。

我们应该理性看待这份人体排毒周期表。虽然它存在一些不准确之处，但其中所强调的睡眠重要性是值得我们关注的。我们应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间并提高睡眠质量，以维护身体健康。我们也要理性对待各种健康信息，不盲目相信未经证实的健康建议。无论是偶尔需要熬夜加班，还是长期夜晚工作的朋友们，只要找到适合自己的作息规律，保证足够的睡眠时间，就能保持身体的健康与活力。对此，李清晨专家给出了详细的解释。

在正常情况下，我们身体的各项生理平衡水平衡、酸碱平衡和离子平衡，都在神经、内分泌以及各个重要器官的协同作用下得以维持。这种平衡状态是全天候无间断地进行着，不存在所谓的“特殊时间段”进行平衡调节。那些所谓的排毒周期表，对于我们身体来说并不存在。

对于偶尔上夜班或是需要夜间工作的人来说，他们可能会担心作息不规律对身体造成不良影响。但实际上，只要我们找到适合自己的作息规律，保证每天有足够的睡眠时间，就能有效地降低熬夜带来的伤害。睡眠是身体恢复和修复的重要时期，无论白天还是夜晚，保证足够的睡眠对于身体健康至关重要。

对于那些长期晚上工作的人来说，虽然作息规律与大多数人不同，但只要保证每天有足够的休息时间，身体仍然可以保持健康状态。他们还可以通过合理的饮食、适当的锻炼等方式来保持身体健康。重要的是要根据自己的作息时间安排合理的饮食和运动时间，避免因为作息不规律而对身体造成不良影响。

无论是哪种工作方式，只要我们注意保持作息规律，保证足够的睡眠时间，就能保持身体的健康与活力。让我们摒弃那些所谓的排毒周期表，关注自己的身体需求，合理安排作息时间，保持健康的生活方式。