你不是因为沮丧才累，而是因为累才沮丧　补对营养素找回活力

重燃生命活力：疲惫背后的真正原因

并非因为沮丧而感到的疲惫，而是身体的劳累让我陷入了沮丧的情绪。我想深入这劳累的源头！因为只有在理解了疲劳的真正原因后，我才能找到摆脱它的方法，不仅能处理我的当前症状，更能助力我实现目标，并重新书写我的成功之路。如果能揭开疲劳、借口和拖延背后的秘密，那么我找回曾经的激情和动力将不再是难题。我将重燃热情，投身于我曾深爱的项目之中。

像许多其他人一样，我也曾认为自己的症状只是轻微的，可能是工作过度、心理脆弱或熬夜赶工的结果。过去，我信奉“做就对了”的人生信条，却未曾深入思考其背后的后果。

当灵魂充满意愿，而身体却疲惫不堪，无法完成灵魂所期望的任务时，我便意识到问题的严重性。我的灵魂已经做好准备，充满意愿，并具备实现目标的能力。在过去的十五年里，我读过无数的心灵励志书籍，参加过各类研讨会，研究过各种激励策略，但仍然觉得所掌握的知识并不完整。

我们被他人教导，心理状态是成功的关键因素。除非你是顶尖运动员或经历明显的生理症状，否则生物化学这一要素似乎并不被我们所重视。即使是轻微的生化问题，也可能成为你达成目标的阻碍。

接下来，我要讲述的不仅仅是关于沮丧与疲劳的故事，更是关于如何通过补充营养素找回活力的故事。

镁：心理健康与睡眠的关键

镁有助于钠、钙、磷、钾和维生素D的吸收。特别是维生素D，没有镁的帮助，其效果将大打折扣。镁的不足会导致维生素D以非活性状态储存在体内，这种情况在多达50%的美国人身上都有发生。研究表明，高达75%的人未能达到每日所需的镁摄取量。由于工业化生产的影响，我们从食物中摄取的镁已经减少。

这种关键矿物质的缺乏会引发心理问题，冷漠便是其中之一。心理麻木或情绪缺失是冷漠的明显特征。研究还显示，镁含量低会增加患忧郁症的风险。虽然关于镁不足是否会导致焦虑感增加的研究还在进行中，但已经有证据表明，镁的缺乏会导致皮质醇减少，这是一种压力荷尔蒙，过高会导致失眠。

不仅仅是镁：碘的重要性

甲状腺利用碘来生产甲状腺激素，这些激素对身体机能至关重要，如修复受损细胞、控制生长和调节新陈代谢等。碘缺乏并非罕见现象，全球有三分之一的人口面临碘不足的风险。碘能改善免疫功能，防止大脑受损。

我曾惊讶地听到医师说我碘浓度偏低。他提醒我，如果不及时补充营养品，可能会引发甲状腺问题。我的疲劳、记忆力下降和虚弱的原因之一便是碘的不足。即使血液检查结果看似正常，我们也需要向医师提出关键问题：是偏高还是偏低？如果是正常偏低，那就不是理想的健康状态。实验室的数值往往以正常成年男性为基准制定，各实验室之间也存在差异。在这个范围内，我们需要明确自己的位置，以便及时补充所需营养。生理活跃的个体更容易面临碘不足的风险，因为流汗会导致碘流失。甲状腺异常不仅影响心情，还会导致认知能力和某些疾病的发展变化。

记住，你的健康掌握在自己手中。请勇敢提问，寻求专业建议。如果你在补充碘之前有任何疑问，请咨询功能医学医师。重塑活力：营养素的秘密，让你告别疲惫，焕发身心光彩

你是否感到身心疲惫，沮丧无力？或许，你不是因为沮丧才累，而是因为身体缺乏必要的营养素导致活力流失。今天，让我们一起如何通过补充特定的营养素，找回失去的活力和魅力。

在这篇摘自采实文化《学硅谷人做身体骇客，保持体能巅峰90天科学饮食、体能计划，让脑力、体力、心智发挥100％》一书的文章中，我们将重点关注一种重要的营养素海藻粉、海藻液或碘化钾（Potassium Iodide）胶囊。

对于需要补充这些营养素的人们来说，选择合适的摄入方式和时间至关重要。如果你选择的是锭剂，建议每天服用一次，随餐服用，以便身体更好地吸收和利用这些营养素。如果你选择的是液剂，可以将其涂抹在方形小贴布上，贴在下腹部位，让皮肤直接吸收其营养成分。

通过补充海藻粉和海藻液等营养素，可以帮助身体维持正常的生理功能，提高身体的免疫力和抵抗力。而碘化钾胶囊则有助于调节身体的代谢过程，促进身体健康。

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我们要强调的是，补充营养素并非万能药。如果你感到身体不适或缺乏活力，最好咨询专业医生或营养师的意见，制定适合自己的营养补充计划。

通过正确补充营养素，我们可以找回失去的活力和魅力，告别疲惫，焕发身心光彩。让我们一起踏上这段健康之旅，更多关于营养素的奥秘吧！