润肺去噪养肺气 秋季滋养7原则+3误区
秋季的韵味与养生之道
随着夏季的离去，秋季的脚步悄然而至，带来了独特的韵味与养生之道。在这宜人的季节里，暑夏的炎热已消退，人们的心情也随之平静。秋风送爽，景色宜人，正是这美好的时刻，我们更需关注身体的养生。
一、秋季养生的小秘诀
1. “朝喝盐水晚喝蜜”。秋季干燥，人体水分容易流失，除了日常饮水，早晨喝一杯淡盐水，晚上则喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能抵抗秋燥，还可预防便秘。
2. 润肺去躁是关键。秋季应多食用如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜等润肺食物，避免食用辛辣燥热的食物。进补时可以选择兔肉、甲鱼等，而狗肉、羊肉等则不宜在秋季食用。
3. 练气功调养肺气。秋季最宜练气功，尤其是对于那些肺部有疾病的人，如慢性支气管炎、哮喘等患者，气功有利于调养肺气，预防感冒。
二、秋季饮食的注意事项
1. “少辛多酸”。秋季养生要少食辛辣之物，如葱、姜、蒜等，多食用酸味水果，如葡萄、山楂等，以及滋阴润肺的食物，如蜂蜜、百合等。
2. 避免寒凉食物与瓜果。立秋之后，应尽量少食寒凉食物和生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒的人更应注意。在秋季调理脾胃时，应注意清热、健脾，多吃熟、温软易消化的食物。
三、精神调养与日常习惯
1. 重视精神调养。秋季养生不仅要注重饮食，更要重视精神调养。以平和的心态对待一切事物，顺应秋季收敛之性，预防秋燥。
2. 运动后注意保养。在运动后要及时擦干或换衣物，避免湿气郁留体内。
四、秋季滋养的三大误区
健康饮食是养生的基础，但在滋补过程中也容易陷入误区。很多人选择在微寒的秋季进补，让身体更强壮。若滋补方式不当，常常会适得其反。了解滋补的误区并避免它们至关重要。
走出秋养误区：姜、瓜与贴秋膘的学问
随着秋风渐起，我们迎来了养生的新季节。关于秋季养生的诸多误区也需引起注意。让我们一起揭开这些误区的面纱，为健康护航。
误区一：秋不食姜
生姜，这个厨房中的常客，既是中医的宝贝，也是养生的好帮手。它辛温无毒，归五脏，益脾胃，驱风邪寒热。现代医学更是发现，生姜含有的姜辣素能刺激胃液分泌，促进消化。但吃姜也有讲究。秋季气候干燥，辛辣的生姜易伤肺部，加重秋燥。对于需要治疗寒性疾病的人来说，生姜仍是良药。谨记“寒者热之、热者寒之”，适量食用生姜，仍可发挥其温肺暖胃的效用。
误区二：秋瓜坏肚
“秋瓜坏肚”这一说法，其实是在提醒我们秋季瓜类水果要少吃。夏天大量食瓜已使脾胃处于虚弱状态，秋天过多食用瓜类易引发胃肠不适。但并不意味着完全不能吃。只要不过量，瓜果的益处仍大于害处。秋天的水果中，梨可润肺消痰，苹果富含钾和维生素，龙眼滋补强壮，葡萄益气补血。挑选水果时，应顺应自然节气，选择当季的水果。
误区三：盲目贴秋膘
立秋之后，“贴秋膘”成为民间的一大习俗。人们常以肉类来补充夏日的亏空。贴秋膘也需要科学搭配。夏季冷饮、冻品的过度摄入往往导致脾胃功能减弱。过多摄入肉类会增加脾胃负担。吃肉要适量，最好等到天气真正转凉后。对于肥胖者来说，秋季更是需要警惕，过度进食可能导致体重增加。贴秋膘时，应根据自身情况选择合适的食品。对于脾胃虚弱者，进补前应先调理脾胃。银耳、百合等平补之品是秋季进补的不错选择。
秋季养生需遵循自然规律，适量、科学地调整饮食，让身体在秋季得到真正的滋养与呵护。只有这样，我们才能真正走出秋养误区，拥抱健康的生活。健康链接食补应清补
随着初秋的脚步临近，气温虽高却带着一丝干燥的气息。在这样的季节里，我们的进补之道应以“清”补为主旋律。秋季，是大自然的收获季节，也是人们调养身心的好时机。那么，哪些食物是秋季的清补佳品呢？
百合，是秋季补肺的绝佳选择。它不仅能补肺、润肺，还有清心安神、消除疲劳和润燥止咳的神奇功效。每当秋风起，百合便成了人们餐桌上的常客。
山药，其特点在于补而不滞，不热不燥，仿佛大自然的恩赐，无论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。初秋时节，一碗山药粥，便能滋养身心。
白扁豆，用它煮粥或煎汤，能消暑热、化暑湿，健脾胃、增食欲。在秋季，它是人们驱暑化湿的好帮手。
藕，生食能清热生津止渴，熟食则能健脾开胃益血。正如俗话所说，“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕”。
黄鳝，入秋食鳝，不仅补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用。无论是烧鳝段、清炖黄鳝，还是炒鳝丝、黄鳝粥，都是秋季的美味佳肴。
除此之外，栗子、胡桃、花生、红枣等，也都是秋季的清补佳品。栗子能健脾养胃、补肾壮骨；胡桃能补肾固精、温肺定喘。深秋时节，花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤或水煮食用，口感与营养俱佳。
苦瓜、莲藕等也是秋季的绝佳选择。苦瓜具有清热解毒、明目、补气益精的作用；莲藕则具有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
除了上述食物，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄等。如果你想通过进补来调节身体，那么黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等是理想的选择。
在此温馨提示：除阳虚体质者外，秋季不宜过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等。因为过多食用温热食物容易加重秋燥。让我们在享受美食的也注重身体的平衡与健康。