你的脸上堆积垃圾了吗 这样排毒事半功倍

“皮肤毒素招领处”以下现象反映了你可能需要排毒养颜。你是否工作压力大，情绪起伏波动、焦躁易怒？是否下半身偏胖，容易浮肿？是否气色不佳，容易疲累，看起来比同龄人更显老？还有头屑分泌多，体味及口臭问题，黑眼圈严重，双眼无神空洞等现象是否困扰着你？除此之外，没有刻意减重却出现橘皮组织，白天精神不振，晚上却失眠，肠胃消化不良等也可能是身体需要排毒的信号。

那么，什么是“毒”呢？毒泛指对人体有不良影响的物质，包括内在毒素如自由基、宿便、胆固醇、脂肪等，以及外来毒素如大气污染、蔬菜农药残留、汽车尾气等现代文明带来的毒副作用。

哪类人群的肌肤最该排毒呢？主要包括经常面对电脑的白领阶层、长期在户外工作的群体、嗜好烟酒的人群、长期在厨房工作的家庭主妇、经常乘飞机的商旅人士、因工作压力大导致皮肤暗淡无光的人群、生活习惯不良导致皮肤缺乏营养与护理的人群等。

毒素对肌肤的影响十分严重。残留于呼吸系统可能导致感冒、咳嗽等症状；残留于胃肠道则可能引起口气、便秘、恶心等问题；残留于皮肤则可能导致斑点、过敏、暗疮粉刺等；残留于骨骼则可能引发腰背疼痛、关节痛等；严重时还可能影响大脑，引发失眠、焦虑等问题。

根据人体慢性中毒学说，国外保健专家和学者指出，如果平时不注意清除体内毒素垃圾，成年人体内可能会有3-25公斤的毒素。这些毒素不仅影响健康，还可能让皮肤失去光彩。

排毒是打造易瘦体质的关键。通过清淡饮食和多喝水可以有效促进体内正常代谢，帮助身体排出废物。当人体在消化脂肪、蛋白质与碳水化合物时，会产生大量废物与残渣，如果身体来不及代谢排出，就会一点一滴累积，导致身体出现浮肉，甚至影响身体机能。选择清淡的饮食可以避免油腻或刺激性食物在代谢中产生大量毒素，而多喝水则有助于溶解水溶性的毒素，促进新陈代谢。

人体也有自己的排毒时间表。每天晚上9点到11点，是人体淋巴的排毒过程，应该静下心来，听音乐，让自己保持安静，这样免疫系统就能顺利完成排毒工作，提高免疫力。为了养成易瘦体质，建议每周设立一个排毒日，注意饮食和作息。只有遵循身体的自然规律，合理安排作息时间，才能保持身体健康和美丽。让我们一起关注排毒养生表吧！从晚间十一点至凌晨十点，肝脏开始它的排毒之旅。在这个时刻，你应该沉浸在深沉的睡眠之中，避免扰乱它的工作节奏。如果你选择熬夜，肝脏的辛勤工作将会受损，你的健康也将面临威胁。请务必重视这一刻的安眠。

深夜十二点至凌晨三点，胆的排毒时刻悄然而至。持续的熟睡是对肝胆排毒的最佳支持。请保持安静，让身体的这一重要部分得以恢复和再生。

当午夜的钟声敲响，凌晨四点悄然而至，你的脊椎开始造血。此刻，你必须要沉睡于梦乡，任何熬夜都会对你的健康造成影响。为了你的身体健康，请保持足够的休息时间。

随着黎明的曙光渐渐显现，凌晨三至五点，肺部开始排毒。对于那些经常咳嗽的人来说，此时咳嗽可能会加剧。此时不宜立即服用止咳药，因为身体需要排出肺部的废物。请保持身体平静，让排毒过程顺利进行。

早晨五至七点，大肠开始排毒，这是你上厕所得最佳时机。如果你没有大便，可能是身体出现了某些问题，建议及时就医检查。

到了早晨七至九点，小肠开始大量吸收营养素。请务必在此前吃早餐，为身体提供充足的能量。对于治疗疾病的人，早晨六点半前吃早餐最佳；对于注重养生的人，可以在七点半前享用早餐。

对于那些不习惯吃早餐的朋友们，强烈建议你们养成吃早餐的好习惯。即便有时拖到九点以后，也请保证摄入营养。了解了人体这一系列的生理时钟，我们应该合理安排作息时间，保证足够的睡眠。只有这样，第二天我们才能拥有充沛的精力去追求自己的热爱，享受健康与快乐的生活！愿我们都能拥有健康的体魄！