甜蜜蜜的点心任吃不胖

享受甜点而不担忧发胖女孩子的福音

众多女孩子都钟情于那色彩斑斓、口感细腻的甜点。一块精致的点心，既美丽又诱人，但往往因为担心热量过高而止步。现在，让我们揭示几个秘诀，让你放心地享受甜点的美味。

控制食用量是至关重要的。甜点的热量相对较高，但只要摄入适量，就不会让体重增加。制定一个阶段性的计划，严格控制点心的摄入量，既能减轻心理压力，又能提高减肥成功的几率。

避免空腹吃甜点。空腹时，身体对热量的吸收效果最佳，容易在不知不觉中摄入过多。若真的感到饥饿，可以选择一些低热量的点心，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

将高热量甜点放在饭后食用是个明智的选择。与用餐中的食物纤维一起消化，能减少热量摄入，且不易过量。

严禁将甜点作为宵夜。晚上身体对热量的吸收能力超乎寻常，若此时摄入过多热量，很容易转化为脂肪留在体内。

吃东西时，记得慢慢品尝、专心享受。吃得越快，血糖上升得越快，热量就越无法消耗，进而停留在体内。配合你的活动量来安排点心的摄入。活动少的时候少吃，活动多的时候可以适当慰劳自己。

除此之外，多了解喜欢的点心的热量情况也很重要。知道哪些高热量容易胖，哪些营养多脂肪少，可以让你吃得更明智、更安心。当身体疲劳时，避免吃甜点。甜食会消耗身体的维生素B，使人更容易疲劳，并可能间接导致体重增加。

来点心的热量计算提示：点心约占每天身体需要热量总值的10-20%之间。活动量低的人每天点心热量的容许范围在150-200大卡之间，中等活动量的人约在250-300大卡，而高运动量的人可以摄入约-500大卡的热量。这只是一个大致的参考范围，实际的热量摄入应根据个人体重、体质及三餐摄取量进行调整。

现在，你可以放心地享受甜点的美味了！只要掌握这些原则和方法，你就可以尽情享受甜点带来的快乐而不用担心发胖了。（实习编辑嘉瑶）