图说：睡眠不足对人体的影响

对人体的损害，绝不仅仅是简单的疲惫和无力。下面是详细的剖析：

一、大脑的影响

睡眠不足或质量不佳，会扰乱大脑皮层的兴奋与抑制功能，导致警觉水平下降。在这种状态下，人们往往感到头脑昏沉，无法集中精力。

二、认知功能受损

长期的睡眠不足会对记忆、思维、想象、创造力和注意力造成严重影响，使这些认知功能下降或变得迟钝。

三、情绪障碍

缺乏足够的休息，会引发一系列情绪问题，如焦虑、抑郁、脾气暴躁、心烦意乱以及人际关系紧张。

四、免疫系统受损

免疫系统是身体的重要防线，睡眠不足会扰乱其正常功能，导致抵抗力下降，增加患病几率。

五、内脏功能紊乱

睡眠不足还会引起内脏各功能紊乱，表现为心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱以及出虚汗等症状。

六、血液循环问题

缺乏睡眠会导致血管血液流动不畅，造成头发生长所需的营养不足，使头发变得枯黄、分叉甚至容易脱落。

值得注意的是，长期睡眠不足还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，从而引发一系列疾病。压力荷尔蒙的分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状的一种表现。瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会使血中胆固醇含量增高，增加心脏病风险。澳大利亚的一项研究指出，人体的细胞分裂大多在睡眠中进行，因此睡眠不足或紊乱会影响细胞的正常分裂，甚至可能导致癌细胞突变。

那么，我们每天需要多少睡眠呢？对于学生来说，每天应保证8-9小时的睡眠；而对于成年人来说，每天则需要7-8小时的睡眠。只有充足的休息，才能确保身体的健康与活力。

我们强烈建议大家重视自己的睡眠质量，保证每天足够的睡眠时间。在阅读的不妨也阅读一些相关文献，更深入地了解睡眠的重要性及其对人体的影响。让我们共同努力，养成良好的睡眠习惯，守护我们的健康与幸福。