小满将至！防暑湿治寒病，错过又要等一年

小满节气即将到来，它标志着夏季的第二个阶段已经拉开序幕，特别是暑天的湿热气候也正式登场。为了迎接夏季的挑战，我们必须要做好养生的准备。防暑湿成为我们养生的首要任务。

随着小满的到来，人体的生理代谢进入旺盛期，营养物质的消耗也会随之增加。我们需要及时进补，但应注意以清凉为主，避免过于温热或寒凉的食物。在这里，推荐大家尝试一些苦菜。苦菜性味苦寒，具有清热解毒、凉血的功效。据李时珍的《本草纲目》记载，苦菜能够调理人体十二经脉，使人安心益气、轻身耐老、明目强力。夏天佐餐时，腌苦菜是一道美味佳肴，可以开胃消暑、清心除烦。

夏天昼长夜短，对于许多人来说，按时作息成为一大挑战。但休息不好会影响第二天的工作和生活。建议从小满开始，调整作息习惯。晚上10点到11点应就寝，早上5点半到6点半应起床，并午后半小时进行短暂的午睡。这样，等酷夏真正到来时，我们就能适应合理的作息了。

夏天也是出汗的季节，很多人怕出汗而不爱锻炼。其实，适当的锻炼有助于体内汗液的排出，进而祛除体内的湿气。但要选择合适的运动方式，避免运动强度过大的锻炼方法，如踢球、打篮球等。早晨或晚上太阳下山后的公园、绿地是散步、打拳、做操、跳舞等锻炼的好去处。

夏天也是“冬病夏治”的最佳时机。对于寒性疾病患者来说，冬季治疗如同雨天晒衣，效果难以达到预期。而在夏天，积寒容易被赶出体外。中医提倡的“冬病夏治”理论，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，达到标本兼治、预防保健的效果。排除寒气的关键在于内服温热的饮食以及外散风寒。

在夏季，我们要顺应自然的规律，减少空调和冷饮的使用频率。空调冷气易从皮毛侵入人体，冷饮则从肠胃而入，这都不利于排除寒气。夏季心火最盛，此时应该多喝温水，适当运动出汗，这样才能帮助你治疗寒疾。让我们在这个小满节气，做好夏季养生的准备，迎接健康的生活。