天冷昏昏欲睡？　三招助你离开被窝

天气寒冷，你是否常常感到手脚冰凉，赖在被窝里不愿起床？起床后也依然精神不振，昏昏欲睡？别担心，这里有一些实用的建议，帮助你驱散寒冷，焕发活力。

对于那些手脚冰凉，喜欢窝在被窝里的朋友们，有一个简单而有效的方法：睡前泡脚。台北市立联合医院仁爱院区中医科医师周宗翰建议，使用约40度的温水，泡至膝盖以下，睡前泡脚15至20分钟。这样可以帮助促进血液循环，让你在寒冷的夜晚也能拥有温暖的睡眠。如果你喜欢，还可以在水中加入粗盐，不仅有助于保持水温，盐还具有入肾的功效。

有些朋友会选择在温水中加入姜粉来泡脚。虽然姜水温补效果良好，但周宗翰医师提醒，高血压、高血脂、糖尿病的三高患者以及燥热体质的人群需要避免使用。

除了泡脚之外，如果你醒来时仍然感到困倦，有一个简单的方法可以帮你振奋精神。那就是按压位于大拇指与食指交会处的“合谷穴”，这个穴位很容易找到，躺在床上就可以轻松按压。

下床后如何驱走瞌睡虫呢？周宗翰医师推荐了一杯甘丹小撇步黄耆红枣茶。只需黄耆一钱，红枣两颗，用500毫升的100度热水冲泡即可。一天一杯，简单天然又补气。但记得，泡茶前要将食材冲洗干净，用流动的水冲2-3分钟。

周宗翰医师强调，最根本要精神焕发的方法还是要按时吃早餐。他说：“一日之计在于晨”，一顿丰盛的早餐能让你一天都充满活力。

如果你觉得自己仍然无法摆脱困倦，可能是因为你的身体需要更多的关注和照顾。不妨试试这些简单的方法，让你的身体得到充分的休息和恢复。也要记得保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能让你的身体保持最佳状态。

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