温开水养生术，加柠檬、生姜排毒醒脑又抗寒

“没事多喝水，多喝水没事”，这耳熟能详的广告语背后蕴藏着人体健康的深刻道理。水，作为生命之源，适量摄取可确保人体器官的正常运作，维护我们的健康。尤其是温开水，其疗效已经受到医学的广泛证实。

在日本，美容健康网站LBR的专栏作家山本朱美女士为我们揭示了温开水的奥秘。她告诉我们，喝温开水的传统源自印度阿育吠陀医学，不仅能提高体温、促进代谢，还能帮助排出体内毒素。随着血液循环的改善，内脏功能得以活化，摄入的能量也能更好地发挥作用。

制作温开水的方法非常简单：将水煮沸后，保持沸腾状态煮10至15分钟，然后晾至适宜的温度即可饮用（约50℃）。除了直接饮用温开水外，山本朱美还为我们推荐了三种搭配，旨在提高温开水的效果，让我们在享受美味的保持健康与美丽。

第一种是温开水＋柠檬。早晨起床时，一杯柠檬温开水能够扫除脑内的疲劳，促进肠胃蠕动，是极佳的醒脑饮料。柠檬中的维生素C对肌肤美白和增强肠道健康有着不可或缺的作用。温水不会破坏维生素C的结构，可以放心饮用。

第二种是温开水＋苏叶。苏叶作为一种中药材，具有抗酸化作用，并富含人体所需的多种营养成分。其中的木犀草素成分具有抑制过敏和体内发炎的效果。

第三种是温开水＋生姜。生姜是我们熟悉的暖身食材，其姜辣素在温开水的加热下，会转化为姜烯酚，增强保温效果。

虽然温开水对身体有益，但过量饮用可能导致水肿和营养流失。建议每天饮用800毫升为限。早晨起床时，肠胃虚冷，一杯温水能温暖肠胃，活化消化机能。早餐前30分钟是饮用的最佳时间，午晚餐时也各饮一杯，效果更佳。

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