土豆能治头痛 餐桌上的8种良药大公布

你是否知道有些食物不仅是我们的营养来源，还是缓解身体不适的天然良药？美国《预防》杂志最近为我们整理了一份“餐桌上的八种良药”的推荐清单，让我们一起来了解一下吧。

香蕉是一种缓解压力和焦虑的天然良药。运动饮食专家莫莉金博尔指出，中等大小的香蕉就能提供我们每日所需维生素B6的30%，这种维生素能有效促进大脑产生令人愉悦的血清素，从而帮助我们缓解紧张焦虑的情绪。

接下来是酸奶，它对于预防胀气有着独特的效果。一杯半含有益生菌的酸奶能够帮助食物更有效地进入肠道，加速胃肠蠕动，特别有助于消化那些容易引起胀气的食物，如豆类。

金枪鱼罐头也是个不错的选择，它含有丰富的欧米伽3脂肪酸，90克的金枪鱼罐头中就约有800毫克的这种物质，能够改善因心情抑郁而引发的情绪低落和焦虑。

姜茶是恶心的天然克星。多项研究表明，姜茶能够有效缓解晕车或怀孕造成的恶心。虽然目前专家还在研究具体是何物质在起作用，但姜茶的安全性已经得到肯定，对健康没有任何副作用。

白菜是预防溃疡的能手。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中的萝卜硫素能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

火鸡对于失眠问题有很大的帮助。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，这是一种帮助身体产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克的火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，帮助你摆脱失眠困扰。

大蒜是对抗真菌感染的利器。大蒜中的活性物质能够抑制白色念珠菌的生长，这种菌类常常导致真菌性阴道炎，引发疼痛和瘙痒。生吃大蒜，其抗菌效果更佳。

土豆也能缓解头痛。一个中等大小的土豆含有37克的碳水化合物，能够有效缓解因5羟色胺升高引起的紧张性头痛。

生活中的我们，可以通过合理的饮食搭配，利用这些身边的食物“良药”，来保持身体的健康与舒适。