夏季防晒要常吃西红柿

除了太阳镜这些日常保护措施外，还有许多食物也拥有天然的防晒功能。在夏季的阳光下，我们的饮食也能为我们带来意想不到的防晒效果。

医学美容科的权威教授陈伟华博士提醒我们，夏季在享受阳光的应尽量避免食用一些感光蔬菜，如芹菜、莴苣、油菜等。这些蔬菜内含光敏性物质，食用后若立刻暴露在阳光下，皮肤容易出现晒斑。那么，哪些食物能帮助我们防晒呢？

西红柿被誉为最佳的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗化剂番茄红素，能有效降低紫外线对皮肤的伤害，熟西红柿的效果更佳。胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能阻挡紫外线的侵害。

在主食方面，全麦食品是防晒效果最好的选择。其中的维生素B可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。而且全麦食品属于粗纤维，有助于清除体内的毒素，减少晒后形成的黑斑。

陈伟华博士建议，夏季应多吃西瓜、多喝西瓜汁。西瓜汁中的氨基酸能很快被皮肤吸收，有效防晒。柠檬中的维生素C也是防晒家族中的宝贝，能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层。与之相似的还有橙子、猕猴桃和草莓等水果。

如果不幸晒伤了，我们也需要知道如何处理。紫外线对皮肤的伤害远不止于晒黑。对于晒伤的处理，要根据晒伤的程度来进行。轻微的晒伤，如皮肤发红、发烫，可以先用冰水或冷敷15分钟，然后涂上温和的护肤品。如果是真正的晒伤，出现红肿、疼痛，不要擦任何护肤品，可以用冰水或脱脂牛奶敷在晒伤部位。如果家里有芦荟胶囊，剪开敷在伤口上可以起到镇静消炎的作用。

除了上述方法，还有一些食物可以缓解晒伤。黄瓜汁能消减疼痛，敷在疼痛处10分钟就可以减轻痛感。蜂蜜中含有的维生素、葡萄糖等物质有杀菌消毒的功效，可以加快伤口愈合速度。

夏季除了涂抹防晒霜、戴帽子等日常保护措施外，食物的防晒功能也不容忽视。在享受阳光的也要注意合理饮食，让夏日的阳光不再那么可怕。