胃部调养这几样食物少不了！总有人还在做这些伤胃习惯

谈到养胃，可谓是众多胃不好人士的心头大患。胃部不适，不仅日常饮食难以为继，更可能诱发一系列疾病。长年累月的胃病困扰，更会让人比健康人士更显消瘦。日常养胃，是关乎身体健康的重要事务。

那么，有哪些食物可以帮我们养护胃部呢？

1. 南瓜：南瓜中的果胶宛如天然的胃粘膜保护屏障，抵抗粗糙食物的机械刺激。对于胃病患者而言，南瓜可谓食疗佳品。《本草纲目》与《滇南本草》均有记载南瓜的温胃健脾之功，而其含有的特殊成分还能促进胆汁分泌和肠胃蠕动，起到助消化的作用。

2. 小米：小米性平味甘，富含铁和维生素B1，对于孕妇和服如期的女性而言，尤为适宜。其膳食纤维含量适中，易消化，6个月以上的婴幼儿也可食用。在《本草纲目》中，小米被誉为“健脾胃、补虚损”的良品。

3. 姜：生姜汁的辛辣味和温性使其入肺、胃、脾经，在中药中常用于治疗恶心、呕吐等症状，对胃病患者大有裨益。姜辣素能刺激消化道神经末梢，促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，起到健脾胃、促食欲的效果。

4. 山药：含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有助于消化和改善肠道功能。山药常与小米、红枣一同煮粥，口感颇佳，有益肾气、健脾胃。

5. 红薯：含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠胃蠕动和消化液分泌，达到排便的效果。古籍中记载红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃”之功，常食有益健康。

除了上述食物可以帮助养护胃部外，日常还需注意避免一些伤胃的行为：

1. 过度节食：为了追求身材而过度节食，不仅会导致营养不足，还会引发胃病。

2. 酗酒：尤其是空腹饮酒，不仅伤胃，还会伤肝。

3. 重口味饮食：过于辛辣、刺激性的饮食不利于胃部吸收和调理，日常需注意控制饮食。

养护胃部，除了选择对的食物外，还需注意生活细节，避免不良习惯对胃部的伤害。只有胃部健康，才能享受美食带来的乐趣，拥有健康的身体。