想让营养更全面、健康？10大NG食物别常给孩子吃！

你是否经常给孩子食用不健康的食物呢？世界卫生组织（WHO）曾公布的全球十大“垃圾”食物名单，提醒我们有些食物的过量摄取，可能会让身体累积毒素，甚至产生致癌风险。为了孩子的健康，我们应该尽量避免或减少食用以下这些食物：

1. 油炸类：油炸食物的热量极高，维生素会被破坏，蛋白质也会变性，食用后可能产生致癌物质。这类食物也是心血管疾病的隐患。

2. 腌渍类：腌渍类食物虽然口感独特，但过量食用会给肝、肾带来负担，影响肠胃健康，甚至导致高血压。这类食物也容易引发溃疡和发炎。

3. 加工类：如香肠、肉松、热狗等，含有大量防腐剂和亚硝酸盐。过量食用不仅会增加肝脏负担，还可能提升致癌风险。

4. 饼干类：市面上大多数饼干热量高、营养成分低，还含有大量的食用香精和色素，长期食用对健康不利。

5. 泡面类：泡面大多只有热量没有营养，且含有高盐、防腐剂和香精，长期食用会严重损害肝肾功能。

接下来要特别注意的是：

6. 罐头类：罐头食品虽然食用方便，但长期食用会破坏维生素，使蛋白质变性，且热量高、营养成分低。

7. 烧烤类：烧烤食物烤焦的部分含有大量致癌物质。长期食用会加重肝、肾负担。

8. 冷冻甜点类：如冰淇淋、冰棒、雪糕等，含糖量高且含有大量奶油，容易引起肥胖问题。

9. 话梅蜜饯类：这类食物含有亚硝酸盐，可能产生致癌物质。其中的高盐、防腐剂和香精也会损害肝肾功能。

10. 汽水可乐类：含糖过高，内含磷酸、碳酸，长期饮用会导致体内钙的流失。

作为关心孩子健康的家长，我们应当尽量避免给孩子食用这些不健康的食物。为了孩子的营养和健康，让我们选择更健康的食品，让孩子成长得更健康、更快乐！

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