小心过度疲劳 4道药膳帮助缓解工作疲劳

随着冬季的来临，身体的能量仿佛也随之降低，人们时常感到疲惫不堪。对于职场中的白领来说，年终冲刺的压力更是无法忽视。这不仅关乎企业的年终收益，更与个人的工作业绩、职位升迁、年终奖金息息相关。年底的工作计划与目标制定，使得工作量与压力急剧增加。在这样的季节与工作的双重压力下，如何克服疲劳，提高工作效率，成为白领们必须面对的课题。

尤其对于女性来说，她们比男性更容易感到疲劳。那么，为何女性更易疲劳呢？原因究竟是什么呢？

维生素的缺乏可能是原因之一。维生素B1和B2的缺乏或不足，会导致人体容易感到疲劳。不良的生活习惯也可能导致身体出现缺碱性疲劳，表现为身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛等症状。为了保持身材或皮肤状况，一些女性可能会选择素食，从而无法摄取足够的铁，这也可能是导致疲劳的原因之一。

为了缓解疲劳，不妨尝试以下四种食疗方法。

第一种是枣仁莲子粥。选用酸枣仁、莲子、枸杞等原料，共同煮粥，可适量加糖。这款粥品具有安神、补脑的功效。

第二种是枸杞羊脑。将羊脑与枸杞一同蒸煮，加入适量的葱末、姜末等调料，口感类似于“豆腐脑”。这款菜品能够补脑、调养躯体疲劳。

第三种是黄芪鸡。将黄芪等中药与公鸡一同炖煮，小火慢炖至鸡肉熟透，再加入适量的食盐调味。这款菜品适合体力下降、需要调养的人食用。

最后一种是人参糯米粥。选用人参、山药和糯米一同煮粥，待粥熟时加入红糖趁热服用。这款粥品具有补益元气、抗疲劳等多种功效。但请注意，高血压和发烧患者不宜食用。

除了食疗方法外，合理的休息、适当的锻炼和保持良好的心态也是缓解疲劳的有效方法。在年终冲刺的阶段，更要注重身体的健康与休息，保持良好的工作状态，迎接挑战。毕竟，身体的健康是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好地面对工作的压力与挑战。