坐月子吃什么好？补充营养这几点要注意！

经过十月怀胎的艰辛历程，宝妈们为了宝宝的健康成长付出了许多努力，这也常常伴随着身体的肥胖和走样。在“卸货”后，宝妈们急切地想要恢复身材，但哺乳期是宝宝吸收营养的关键期，过度节食可能会影响乳汁的质和量。恢复身材要从爱护自己开始。

对于哺乳期的妈妈来说，情绪是至关重要的。月子里情绪失控可能会导致奶水不足，影响宝宝的口粮。保持愉悦的心情十分重要。营养摄入也不容忽视。哺乳期妈妈需要补充各种维生素和矿物质，以满足自身和宝宝的营养需求。

钙是其中的重要元素之一。据调查，94%的哺乳期妈妈缺钙，而宝宝的钙吸收主要来源于母乳。妈妈们必须重视钙的补充。维A、锌、维E和维C等也对妈妈和宝宝的健康起着重要作用。单纯依靠日常饮食，很难达到推荐的营养摄入量。建议妈妈们可以通过食补以及补充哺乳期复合维生素矿物质片的方式来全面摄取营养素。

爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型）是一个不错的选择。它专为中国哺乳期妈妈设计，富含钙和维A及多元营养素，科学配比，协同作用，促进乳母对营养元素的吸收。一粒就能满足哺乳期妈妈的各种营养需求，让妈妈的身体更健康，宝宝也能受益。

哺乳期的妈妈还需要注意补水。奶水含有大量的水分，喂完宝宝后妈妈会感到口渴乏力，这是因为母体水分流失了。妈妈要在奶前奶后随时补充水分，带些水果也是不错的选择。

产后身材的恢复也是妈妈们关心的话题之一。在产后恢复良好的情况下，妈妈们可以适量做些运动来保持身材，比如体操、瑜伽等伸展性运动。

哺乳期是宝宝成长的黄金期，妈妈需要养成良好的饮食和生活习惯，这不仅是为了自己的健康，更是为了宝宝的健康。在恢复身材的过程中，要注意科学合理地补充营养、保持愉悦的心情、多喝水、适量运动，这样才能为自己和宝宝打下坚实的基础。