怎样提高人体自身免疫力？

在当下的社会中，养生已成为一个无处不在的话题。尽管人们对此津津乐道，却仍有不少人对于免疫力缺乏足够的认识。这些人在日常生活中，可能并未意识到一些不良习惯如暴饮暴食、吸烟、酗酒和熬夜等，正在逐渐侵蚀他们的免疫力。由此引发的“免疫缺陷”正让癌症，如肝癌、肺癌、胃癌等的发病率不断攀升。

实际上，人类的大部分疾病都与免疫系统息息相关。除了癌症，还有许多常见的自身免疫性疾病，如内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病等等。其中，让人“闻病色变”的白血病就是血液免疫病中的一种。

那么，我们该如何提高人体自身免疫力呢？针对这个问题，世界卫生组织给出了明确的建议：践行一种健康的生活方式。这种生活方式包含四个方面：合理膳食、适量运动、限酒以及心理平衡。据研究，遵循这种生活方式可以使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，并且平均寿命可以延长10年以上。

对于注重养生的人来说，这种健康生活方式有着深入的研究。在合理膳食方面，他们遵循着细致的规定，如每天喝一袋牛奶，适量补充各种必需的营养成分。他们避免过甜过咸的食物，讲究有精有细，餐数控制在三四五顿，每餐八分饱。生冷、寒冷的食品也是他们需要避免的。

在保持适量运动方面，最好的运动被认为是走路和太极拳。他们坚持限酒，如果实在无法，每天吸烟的数量也要控制在5支以内；每餐饮酒时，酒精含量也不应超过15克。保持心理平衡也是至关重要的一环。心胸开阔、性格随和、心地善良，这些都是维持心理平衡不可或缺的元素。

专家们强调，保持健康的生活方式，尤其是提高人体自身免疫力，是减少疾病对人体侵害的关键。我们应该更加重视这个问题，从生活的点滴做起，践行健康的生活方式，让疾病远离我们的生活。