孕妇产妇调体质！四季这样吃护健康

四季饮食指南：孕妇与产妇的饮食调养秘笈

春季饮食篇：

随着春意盎然，孕妇与产妇需调整饮食习惯。春季饮食应减酸增甘，健脾壮阳。多吃清淡食物，增加蔬菜水果的摄入，同时补充适当的蛋白质、钙、镁、铁以及维生素B群。早晨起床后，一杯白开水是清理肠道、促进新陈代谢的良方。多吃养阴润燥的食物如韭菜，有助于改善孕早期的孕吐反应。

夏季饮食篇：

炎炎夏日，孕妇与产妇的饮食应以清淡、易消化为主。少量多餐，每天四餐为宜，间隔不宜过长。若因天气炎热导致胃口不佳，可多吃精细食物和富含蛋白质的新鲜蔬果。对于食欲旺盛的孕妇，可在两餐之间增加白煮蛋。要养成不挑食、不偏食的习惯，避免油腻辛辣、难以消化的食物，多吃含钙和含铁的食物。

秋季饮食篇：

秋季食量大增，孕妇与产妇需特别留意。注意均衡饮食，控制食量，避免摄入过多油腻食品。适当食用润燥、降压的食物，如富含钾离子的蔬果。山药、银耳、百合、莲子等营养丰富且具有降压作用的食物也是不错的选择。

冬季饮食篇：

冬季气温下降，昼夜温差大，对孕妇和胎儿的健康构成挑战。此时需增加营养，提高免疫力。多吃新鲜、多样化的食物，摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素。荤素搭配，粗细粮结合，避免偏食挑食。对于产妇而言，冬季坐月子时可适量服用姜汤、姜醋、酒类等，帮助血液通畅，减少疾病发生。多吃温补食物如胡萝卜、牛羊肉等。

特别提醒：

孕妇在四季饮食中都要特别注意饮食卫生，避免进食不干净的食物。由于孕期和产后的特殊性，建议在饮食上多咨询医生或营养师的建议。

孕妇与产妇的饮食调养是四季健康的关键。遵循上述饮食指南，吃出好体质，为宝宝的健康打下坚实的基础。摘自时报文化《按节气故五脏，吃出好体质》。网友『动我媳妇者死』推荐阅读。