抑郁不只是情绪低落 抑郁吃什么好

生命不能承受之轻抑郁症悄然侵袭职场

8月28日，我们失去了一位才华横溢的翻译家孙仲旭，因抑郁症选择离世。就在不久前，美国喜剧明星罗宾威廉姆斯也与世长辞，抑郁症的阴影悄然覆盖了更多人的生活。在微信朋友圈里被广泛转发的“女主播抑郁症日记”，真实讲述了与抑郁共舞的经历表面看似正常，却深陷抑郁泥潭。

抑郁症并非简单的情绪低落，它在职场中的蔓延已引起了广泛关注。很多人误以为抑郁症对工作的影响排在心脑血管疾病之后，但实际上，其带来的认知症状如注意力不集中、健忘、犹豫不决等，对工作产生极大的负面影响。据统计数据显示，抑郁症患者的诊断率在欧洲高达20%，而在中国却不足6%。

抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失，可能伴随躯体症状、自杀观念和行为等。这些症状不仅影响患者的情感层面，如悲伤、焦虑、自杀想法等，还会在认知层面造成注意力集中困难、记忆力下降等问题，严重影响工作效率。抑郁症还会影响患者的躯体健康，如疲劳、食欲差、失眠等。这些认知层面的问题会使患者完成工作的时间延长，且更容易出错。

面对抑郁症这一隐形杀手，我们需要正视并采取措施。在关注药物治疗的抑郁症患者的饮食调理也不容忽视。大蒜、深海鱼、苹果等食品都有助于缓解抑郁情绪。它们或是通过改变神经传导路径来增强血清素的分泌量，或是富含叶酸等营养素，帮助身体更好地合成血清素。南瓜和香蕉也是对抗抑郁的良伴，它们提供的维生素B6和铁元素有助于身体将血糖转化为脑部唯一的“燃料”葡萄糖。而***则是叶酸的优质来源，缺乏叶酸可能导致忧郁情绪的出现。

让我们共同努力，正视抑郁症这一职场隐形杀手。在关注工作的也要关心身边人的心理健康。让我们携手前行，不让抑郁成为阻挡我们前行的绊脚石。