中医学认为潮湿天气应防“湿邪”

当身体的正气逐渐衰弱，抵抗力降低时，那些潜伏在体内的致病因素便悄然苏醒，它们在潮湿的天气里如鱼得水，一起侵袭人体，导致一系列疾病的出现。特别是在梅雨季节，人们常常会遇到诸多如胸闷脘痞、呕吐恶心、眩晕等病状。为了抵抗湿邪的侵扰，我们必须采取一些有效的保健措施。

我们要避免外部湿气的伤害。潮湿的环境容易使人体湿气过重，因此我们应尽量避免长时间待在潮湿的地方。如果条件允许的话，可以使用抽湿机或者放置干燥剂来保持室内湿度适中。在阴雨天气时，记得紧闭门窗，等到晴天后再开窗透气，以排除湿气。外出时务必携带雨具以防淋雨，出游时也不要坐在阴冷潮湿的地方。

合理饮食也是排除湿气的关键。因为湿气往往与寒气相伴而来，所以我们应注意保暖，避免摄入过于寒凉的食物。相反，我们应多吃健脾胃、去湿的食物，适当温补，以便通过大小便排出湿气。

在日常生活中，洗头和淋雨是最容易让湿邪上身的行为之一。我们需要注意避免早晚洗头。晚上洗头后，如果不充分擦干，湿气会滞留于头皮，长期如此会导致气滞血淤、经络阻闭，出现头皮局部麻木感、隐约的头昏头痛等症状，并容易引发感冒。同样地，早晨出门前洗头也是不可取的。因为头发未干、毛孔开放的状态下出门容易感染风寒，长期如此可能会导致大小关节疼痛甚至肌肉麻痹。我们必须在洗头后确保头发和身体都擦干再睡或再出门。对于喜欢晚上或早晨洗头的女士们，更需特别留意这一点，以免受到寒邪和湿气的侵袭，导致头痛、颈腰背痛等疾病的发生。

在这个梅雨季节里，让我们做好保健措施，抵抗湿邪的侵扰，保持身体健康。通过避免外湿伤身、合理饮食排湿以及注意日常洗头习惯的改变，我们能够有效预防湿气带来的不适和疾病。让我们一起努力，迎接一个健康、愉快的雨季吧！