一紧张就跑厕所？5要点安抚闹脾气的大肠

在现代快节奏的生活中，许多人面临着课业或工作的压力，这些压力有时会引发身体的各种不适。其中，大肠激躁症（IBS）就是一种常见的肠道功能障碍，也称为过敏性肠道症候群。据日本大肠肛门病学会理事渡边昌彦的研究表明，每10个人中就有1个人患有这种病症。

你是否曾经在重要的考试或会议前，因为紧张而频繁地跑厕所？或者是在需要展现自己的时候，因为肚子不适而失去信心？如果你也有这样的困扰，那么你需要了解大肠激躁症。这是一种影响日常生活的病症，虽然不会致命，但却会让你的生活质量大打折扣。

针对这一问题，渡边昌彦提出了一系列实用的建议，帮助人们避免因为紧张而引发的拉肚子。前一天晚上要早点吃晚餐，并选择少量、易消化的食物。这样可以提前进行消化和排泄作用，避免当天频繁跑厕所的尴尬。避免摄入酒精和容易引发肠胃不适的食物，选择助消化的蔬果和优酪乳，可以有效减少腹泻的发生。

除此之外，保持身体温暖也是非常重要的。身体冰冷容易引发腹泻，所以平时应该注重保暖，特别是不要让肚子着凉。确保足够的睡眠时间也是至关重要的。睡眠不足会导致精神压力增大，进而恶化肚子不适的症状。特别是第二天有重要活动时，一定要保证充足的睡眠。

尽量早点起床，留出足够的时间上厕所。匆忙出门容易导致在通勤车上或公司里频繁跑厕所。留出足够的时间享用早餐并上厕所，可以让你更加轻松应对一天的挑战。

大肠激躁症是一种常见的肠道功能障碍，但只要我们采取正确的措施，就可以有效避免因为紧张而引发的拉肚子。通过提前规划饮食、保持身体温暖、确保足够的睡眠时间以及留出足够的时间上厕所，我们可以拥有更好的工作情绪临场表现。如果你觉得自己可能患有大肠激躁症，建议及时去医院检查并寻求专业的治疗建议。我们也要记住，每个人的身体状况都是不同的，因此需要根据自己的情况来制定适合自己的健康计划。