长期服用维生素C对身体有影响吗？

维生素C与抗氧化、增强免疫力的保健功能息息相关，关于其长期服用的副作用，各位网友给出了他们的解答。

月月鸟提醒我们，虽然维生素C具有诸多好处，但过量摄入同样可能引发问题，甚至可能“中毒”。建议通过多吃新鲜水果和蔬菜来自然获取人体所需的维生素C。倪二公子则指出，虽然从食物中获取维C和维E是最理想的方式，但由于环境、温度、光照和烹调方式等因素的影响，人体内的维生素含量往往不足。

对于维生素C超量摄入的影响，倪二公子解释说，维生素C是水溶性维生素，不会在人体内存储，因此大剂量的服用维素C不会造成毒性。超大剂量服用可能会导致腹泻、排尿过多、皮疹和肾结石等状况。但只要每日摄入量控制在几千毫克以下，通常不会出现问题。如果出现这些症状，减少剂量即可缓解。

对于维生素E，倪二公子表示其基本上是无毒性的。只要按照产品说明书的建议服用量来服用维C和维E，就不会有副作用。妖翼天使提醒我们，即使维生素C是好东西，也需要适度摄入。依赖药片形式的维生素C并不是健康的生活方式。他强调，人的健康需要营养均衡，通过搭配各种食物摄取营养，自然不会缺乏维生素C。

天鹰针对“中毒”的疑问进行了解答，所谓的“中毒”并非对药品的依赖，而是指过量摄入可能带来的身体负担。月伴终生则通过分享食物中的维生素C含量知识，提到了通过日常饮食满足维生素C需求的方法，比如多吃西兰花和猕猴桃等富含维生素C的食物。

综合各位网友的解答，我们可以得出以下结论：维生素C和E具有增强免疫力、抗氧化等保健功能，但应适度摄取。建议通过日常饮食满足维生素需求，多吃新鲜水果和蔬菜。若需通过补充剂摄取，应严格按照产品说明书的建议进行，避免过量摄入。只有这样，我们才能充分利用维生素C和E的保健功能，保持身体健康。