医学家陈实功谈养生之道

明代杰出的医学家陈实功，是一位备受尊敬的外科学权威，同时也是一位深谙养生之道的寿星。他的著作《外科正宗》不仅对外科疾病的诊治精确入微，而且蕴含了许多关于健康养生的深刻见解。

陈实功坚信，无论身体健康与否，人们都应该注重调养。他曾经说过：“在尚未患病之时，如果不善于调理，就会引发各种疾病；而在治疗疾病之后，如果不加以调养，疾病又怎能痊愈呢？”他强调，善于养生的人，会节制饮食，适应寒暑变化，戒除过度喜怒，避免过度劳累。如若不然，就会导致精神气血逐渐亏损，脏腑脉络日渐受损，肌肉形体逐渐消瘦。一旦调理失当，百病就会随之而来。

在饮食方面，陈实功反对盲目的饮食禁忌。他认为饮食是人们赖以生养的基础，必须根据时节来合理安排饮食。在注重营养的还要适量控制饮食，尤其要忌口生冷、硬物、肥腻等难以消化和刺激的食物。他强调要食用清淡易消化的食物，并提醒人们不要贪食火烤、油炸、厚味和美酒。对于那些喜欢食用醇酒、肥鲜炙博之物的人，他警告说，这些食物经过火炭烘熏、油酥燥煮后，虽然味道香燥甘甜，但过量食用会消耗阴液、损害内脏。

在应对四时气候变化方面，陈实功认为人们应该随着季节的变化适时调整。他提出“冬天要温暖床室，夏天则宜使用明亮通风的几案。”他还告诫人们，夏热时不可迎风而坐、卧，忌将水置于榻前床下；冬寒时须注意起居保暖，常用温和的方法保持身体温暖。不善于养生的人常常因起居不慎而受外邪侵袭，如夏秋露宿、当风取凉、坐卧湿地等，导致风寒湿气侵入经络，从而影响肌肉、血脉、筋骨。

除此之外，陈实功还嘱咐人们要戒除过度喜怒、节制房事，避免情绪起伏过大和精神情志的无谓干扰。他劝导人们保持清心寡欲的状态，以此延年益寿。他的这些养生之道，至今仍然对我们有着重要的启示和借鉴意义。