预防尿失禁 多做凯格尔运动

尿失禁提前来临，凯格尔运动助预防

今年刚生完小孩的我，在欢笑或咳嗽时，发现自己竟然会有轻微的漏尿现象。虽然情况并不严重，但作为年轻的家庭主妇，我对这一现象感到困惑：为何我会这么早出现尿失禁的症状？它会不会逐渐恶化？

来自中山医院妇产科的郭安妮医师为我们解答了这一疑惑。尿失禁，指的是无法自主控制排尿的一种状况，这种现象在产后妇女中较为常见，约三分之一的妈妈都或多或少经历过这种问题。除了自然的生理老化过程导致的会阴肌肉松弛外，生产过程中的急产或长时间的待产也可能因会阴肌肉受伤，影响骨盆结构，导致腹压一增加便出现漏尿。

那么，针对这种状况，我们可以如何应对呢？郭医师建议，对于症状较轻的尿失禁，可以尝试进行骨盆腔运动，也就是大家所熟知的凯格尔运动。通过特定的肢体动作以及呼吸训练，这项运动能有效提升会阴肌肉的力量，从而改善尿失禁的状况。

爱丽生妇产科院长潘俊亨也提到，对于自然生产过两胎或一胎但胎儿体重较大的妇女，尿失禁的可能性更大。随着年纪的增长，阴道和膀胱壁的胶原蛋白逐渐流失，使得这些区域的弹性降低，尿失禁的状况可能会随着年纪的增大而恶化。

潘医师强调，如果咳嗽、搬重物等简单动作都会导致漏尿，那么凯格尔运动可能已经无法改善这一情况，建议尽快寻求医疗帮助。手术也是一种可行的治疗方法。

面对尿失禁问题，我们应该保持开放的心态和积极的生活态度。不必因害羞或尴尬而回避就医。记住，应力性尿失禁是一种可以治疗的妇科疾病。让我们一起通过凯格尔运动预防尿失禁的发生吧！同时也要注意身体的变化和及时咨询医生意见。让我们共同守护女性的健康之路。如果您对此有任何疑虑或担忧，请务必及时与我们联系并进行相关检查与治疗。毕竟身体的健康才是最重要的。