运动防失智　这泳式中老年人不适合

在全球高龄海啸的背景下，每三秒就有一人罹患失智症。这一现象引起了人们的高度关注，而多项研究证实，运动是预防失智症的有效手段。医师们纷纷强调，运动能够促进脑部血液循环，降低认知功能障碍的风险。对于中老年人来说，关节退化是一个需要关注的问题，因此选择合适的运动方式尤为重要。

随着年龄的增长，我们的脑细胞逐渐凋零，认知功能也会发生障碍，这就是所谓的失智症。台北市认知功能促进协会理事长、亚东医院一般神经科主任甄瑞兴表示，失智症是一种与老化相关的疾病。从20岁开始，我们的脑细胞每年以1克的速度减少，伴随着记忆力、语言能力、空间感、计算力、判断力、注意力的逐渐退化。

为了对抗这一进程，运动被寄予厚望。甄瑞兴理事长强调，运动能够减缓脑细胞凋零的速度。中等程度的有氧运动，如每分钟心跳达到70到80下的运动，可以增加脑部血液循环，提升细胞的血氧含量，并减少脑部类淀粉蛋白沉积，进而预防失智症的发生。

中老年人常常面临关节退化的问题，因此在选择运动方式时需要更加谨慎。甄瑞兴理事长建议，应避免高耗损关节的活动，如爬山、下楼梯等。相反，平地慢走、快走以及游泳是更为合适的选择。值得注意的是，蛙式游泳由于较易伤害膝盖，因此最好选择自由式游泳。

通过运动，我们不仅能够保持身体健康，更能够预防认知功能的障碍。在这个全球老龄化日益严重的时代，运动的重要性愈发凸显。让我们动起来，用运动守护我们的健康与智慧。

【健康医疗Line健康提醒】：请保持适量运动，选择适合自己的运动方式。如有任何疑虑或需要帮助，请咨询专业医师或相关机构。由网友『困兽』至本站，未经核实仅供参考。请读者自行研判并谨慎对待文中内容。同时提醒广大网友注意个人信息保护，避免泄露个人隐私。【Line ID：@healthnews】