长寿之道，动静为妙

长寿的秘密，在于动静相宜。养身之道，在于动，养心之道，在于静。静时养神，动时练形。练拳施展身手，打坐修炼心性。修炼气功，既有一口气在内部流转，也有筋骨皮在外锤炼。内外相互修炼，方能达成和谐统一。

单纯的静而不动，容易导致眼花耳聋；只有动静结合，才能保持身体健康，远离病痛。静谧的环境是养神的最佳场所，适度的运动则是锻炼形体的良方。只有在能动能静中，才能寻找到快乐的源泉，进而实现长寿的愿望。

气功锻炼包含静功与动功两大方面。静功采取坐、卧、站等姿势，保持不动，注重身体内部的锻炼，包括精神、脏腑、气血、津液等方面，主要修炼精、气、神，因此也被称为“内功”。而动功则通过意念与各种肢体运动相结合，以及自我按摩、拍打等方式，来锻炼筋骨和肌肤。因为动功有外在的动作表现，所以被称为“外功”，也就是人们常说的练筋、骨、皮。

虽然气功分为动功和静功，但静功并非真正意义上的静止，而是一种特殊的运动状态。在练功过程中，会出现一种内在的动态和热感在全身运行。人们将气功静功称为“外静内动”。外在的安静只是一种锻炼的形式，而内在的动态才是锻炼的真正手段，通过内动来调节和活跃机体功能。

这种动态是在意念集中、精神宁静的情况下进行的，因此动中亦有静，人们称之为“外动内静”。气功锻炼是动静结合、内外兼修的，但内功的修炼更为重要。《寿世保元》中说到：“善于养生的人注重内部的调养，而不善养生的人则只注重外在的修饰。内部调养能使脏腑和谐、血脉顺畅，使一身之气流行冲和，从而百病不生。而只注重外在修饰的人，虽然肌体充实、容色悦泽，但内心却疲惫不堪，精神空虚。只有内外兼修，才能真正实现长寿。”

在追求长寿的道路上，我们应该注重内外兼修，动静相宜。既要注重内部的修炼，也要进行适当的运动。只有这样，我们才能拥有健康的身体和精神，实现长寿的愿望。