老中医教你五管齐下驱散慢性疲劳

在这个快节奏的时代，“累”已经成为许多上班族的一种生活常态。或许有些人会觉得这只是暂时的疲惫，其实疲劳也是一种“隐形疾病”，它的危害不可小觑。长期下去，可能会使你的面色失去原有的光泽，出现脱发、断发，甚至皱纹也会悄悄爬上你的脸庞。不仅如此，人体免疫系统也会受到冲击，给各种疾病以可乘之机。更糟糕的是，它还可能影响到你的消化系统，让你食欲不振、厌油、恶心等症状不断。

那么，该如何应对这种慢性疲劳呢？在治疗方面，中医有着独特的优势。中医认为，脾、肝、肾的功能与疲劳的产生息息相关。中医治疗慢性疲劳综合征时，一般会以健脾、理气、补肾为主。

当你的身体发出疲劳信号时，你需要调整生活方式和饮食习惯。饮食应以清淡为主，少摄入高油、高脂、高热量食品，多食用水果和蔬菜。在感到困乏的白天，尽量避免过度依赖咖啡，特别是浓咖啡。相反，你可以选择喝一些花茶或绿茶，它们具有解乏的功效，而且不会过度刺激你的大脑皮层。

除了饮食调整，你还可以尝试多听一些舒缓的音乐。研究发现，音乐能够帮助人转移注意力，从而分解压力和疲劳。对于忙碌的白领来说，散步是一种理想的运动方式。它不仅有助于消除身心疲劳，而且不需要消耗过多的体力。即使你工作了一天已经感到疲惫不堪，仍然可以抽出时间进行短暂的散步，这样既能起到锻炼的效果，又有助于放松身心。

患有疲劳综合征的人往往具有“工作狂”的倾向，他们常常加班加点，生活中也追求完美。过度的劳累并不利于健康。建议你持续工作一个半小时后就要休息一会儿，站起来活动一下，喝杯水，甚至可以做一些办公室体操。

良好的睡眠质量对于缓解疲劳至关重要。如果你晚上睡眠不好，要避免喝咖啡和茶。入睡前应减少看电视、电脑的时间，以免神经过度兴奋。即使你昨晚没睡好，第二天工作时也不要总是想着昨晚的睡眠不足，以免负面情绪影响到你的工作。

生活是一场长跑，身体健康才是最重要的。让我们学会倾听身体的声音，及时调整生活的节奏，以更好的状态面对每一天的挑战。推荐阅读：XXX文章，更多关于健康生活的知识和建议等你来发现。